목표 체중 계산기 - 표준 체중, 미용 체중
건강한 다이어트를 위한 적정 목표 체중을 계산해보세요.
체중 계산 공식
표준 체중
- 남성: (키cm - 100) × 0.9
- 여성: (키cm - 100) × 0.85
미용 체중 (BMI 20 기준)
미용 체중 = 키(m)² × 20건강 체중 (BMI 22 기준)
건강 체중 = 키(m)² × 22키별 체중 기준표
| 키 | 표준(남) | 표준(여) | 미용 |
| 160cm | 54kg | 51kg | 51kg |
| 165cm | 58.5kg | 55kg | 54kg |
| 170cm | 63kg | 59.5kg | 58kg |
| 175cm | 67.5kg | 64kg | 61kg |
| 180cm | 72kg | 68kg | 65kg |
건강한 감량 속도
- 권장: 주당 0.5~1kg
- 급격한 감량은 요요 현상 유발
체중 외 고려사항
- 체지방률
- 근육량
- 골밀도
- 전반적인 건강 상태
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