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매일 스트레칭 루틴 가이드 | 10분으로 몸이 달라지는 7가지

스마트폰을 보느라 머리를 앞으로 숙이고 있나요? 현대인 80%가 앓는 거북목의 증상부터 교정까지 모든 것을 알려드립니다. 머리가 척추보다 앞으로 나온 자세 (Forward Head Posture, FHP) 다음 중 3개 이상 해당하면 자세 교정이 필요합니다:

사무직 직장인의 75% 이상이 경험한다는 요통. 그 원인은 놀랍게도 매우 다양합니다. 장시간 같은 자세로 앉아있으면 척추와 허리 근육에 지속적인 부담이 가해집니다. 특히 모니터를 내려다보는 각도가 잘못되면 경추(목)에서 시작된 부담이 요추(허리)까지 전파됩니다.

좋은 자세는 사치가 아닌 건강 투자입니다. 나쁜 자세는 20개 이상의 질병을 유발합니다. 목 통증에 대해 더 알고 싶다면 목 통증 예방 및 스트레칭을 참고하세요. 요통 관리는 요통 운동 및 관리에서 확인할 수 있습니다.