#근력운동

근감소증 예방 운동법 | 40대부터 근육 지키기

운동 후 근육통 (DOMS) 3일 만에 없애는

운동 후 2-3일 뒤에 나타나는 근육통을 'DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)'라고 부릅니다. 이는 근육 섬유의 미세 손상이 회복되는 과정에서 나타나는 정상 반응입니다. 실제로 근육이 성장하고 있다는 신호입니다.

관절 건강 운동 5가지 (무릎, 어깨, 허리 통증 예방)

근막통증 증후군 치료법 | 뭉친 근육 풀기

근막통증 증후군(Myofascial Pain Syndrome)은 근육과 근막의 과긴장으로 생기는 만성 통증입니다. 직업병처럼 느껴지지만 올바른 치료로 충분히 개선됩니다. 근막은 근육을 감싸고 있는 결합 조직입니다.